Če želimo učinkovito hujšati, moramo najprej prilagoditi svojo prehrano. Dobre rezultate lahko pričakujemo, če na svoj jedilnik vključimo indijski trpotec, ki ima mnoge pozitivne lastnosti pri teh prizadevanjih. Poleg tega je ta rastlina, imenovana tudi psilium, tudi na druge načine blagodejna za človeško telo in se jo v vsakem primeru splača posvojiti v domači kuhinji. Urejena prehrana ponuja odlično izhodišče za vzdrževanje zdravega življenjskega sloga, zato bo veliko bolj uspešno tudi hujšanje!
Kako indijski trpotec pomaga pri hujšanju?
Uživamo predvsem semena indijskega trpotca, ki imajo izredno ugodno sestavo za hujšanje. Hranilni profil teh semen je kot nalašč za vzdrževanje zdrave prebave in hitre presnove. Sestavljene so namreč pretežno iz prehranskih vlaknin, ki blagodejno delujejo na prebavo. Resda se vlaknine uvrščajo med ogljikove hidrate, a jih človeško telo ne more prebaviti, torej tudi ne more pridobiti njihove kalorične vsebnosti. Brez skrbi lahko pojemo zvrhano mero semen, ne da bi s tem v telo vnesli presežek energije, ki bi se skladiščil v obliki maščobnih oblog in odvečnih kilogramov.
Indijski trpotec ima v semenih vlaknine, ki so topne v vodi. To pomeni, da bodo ob stiku z vodo semena nabreknila, posledično pa je ta hrana tudi zelo nasitna, čeprav nima kalorične vrednosti. Pomaga pri nadzorovanju apetita in lajša lakoto med posameznimi obroki. Za nameček se semena indijskega trpotca lepo kombinirajo z drugimi živili in omogočajo raziskovanje posrečenih kombinacij za okusne obroke.
Indijski trpotec ima še druge prednosti
Dodatna prednost, ki je pravzaprav v mnogih primerih še bolj izrazita, je učinkovito uravnavanje prebave. Dobro je znano, da so prehranske vlaknine idealne za uravnavanje prebave, tudi za lajšanje prebavnih težav in razdraženega želodca. Indijski trpotec ima s topnimi vlakninami še to prednost, da pokrije bistveno večjo površino, tako lahko bolje deluje in nežno čisti celoten prebavni trakt.
Semena se lahko uporabljajo za preventivo, lahko pa jih vzamemo v primeru, da imamo s prebavo kakšne konkretne težave. V vsakem primeru lahko pričakujemo blagodejno delovanje, ki ima tako kratkoročne kot dolgoročne učinke.
Indijski trpotec v ponudbi spletnih prodajaln
Kljub temu, da so prednosti tega živila dobro znane, se semena indijskega trpotca pri nas dokaj redko pojavljajo na prodajnih policah. Kar težko jih je dobiti v običajnih prodajalnah, pa tudi tam, kjer imajo bogatejšo zbirko zdrave prehrane in prehranskih dodatkov, ne moremo vedno pričakovati tega živila. Gotovo pa bomo imeli veliko več sreče pri iskanju indijskega trpotca pri spletnih trgovcih, ki dobavljajo semena večinoma iz indije, kjer je proizvodnja najbolj obsežna. Brez težav lahko najdemo zanesljive trgovce, ki imajo indijski trpotec na zalogi, to pa je bržkone tudi najboljša možnost za nakup – cene so ugodne, nakup pa povsem enostaven, tako da nam preostane le še prevzem paketa na domačem naslovu.
Splača se spoznati prepričljive prednosti tega živila in tudi v praksi preizkusiti njegove učinke. Še posebej zato, ker gre za dostopno živilo, ki se zelo dobro vključi v vsak prehranski režim – indijski trpotec je primeren za vegane, prav tako je lahko sestavni del LCHF, KETO in drugih priljubljenih diet.